今天简单分享下，这位宇锡（Yousee）小伙子减肥经验：

一：树立一个精神支柱，持续不断的心灵感召

比如为了变帅，比如为了检验自己的意志力是否坚强，比如和某个朋友约定一起比赛减肥塑形，比如为了某个女神，比如为了解决身体体检参数的异常，比如为了自律自强重启人生。

二：制定规律的健身计划

1.跑步设置在早上，温开水一喝，就开始空腹有氧。可以跑步，可以跳绳，可以游泳，强度不要大，时间一定坚持40min+
2.空腹有氧可以坚持3天休息一天，根据自己的身体条件。
3.空腹有氧以后一定要拉伸，主动拉伸，被动拉伸都可以。有助于排酸和新陈代谢。
4.晚上要抽时间卷腹或者力量训练，训练的强度跟上有氧的节奏和强度，确保皮肤减下来，不下垂，饱满。
5.每天要休息好，休息才是最好的健身。

三：自律的饮食

增加优质蛋白的摄入，鸡肉，牛奶，牛肉，鱼肉。白水煮或者用空气炸锅。
夜宵要戒掉。碳水摄入，要逐步降低摄入量。油腻的，含糖高的要少吃或者不吃。在非进餐时间如何饿了，可以喝美式咖啡，牛奶，吃牛肉，不能再吃高糖高热量的外卖。

健康的饮食坚持三个月，就可以越过山丘成为习惯。这个时候，每周可以吃一次放纵餐，身体是反应不过来吸收。

坚持这三点，完美身材指日可待！5个月的坚持，您会豁然开朗，更轻松的身体，更豁达的胸怀，更坚韧的意志。

减肥，我们是专业的。
做屏，我们也是专业的。
宇锡（Yousee）科技，百折不挠专注行业类高质量要求的液晶屏的研发，生产。屏厂沉淀13年，我们的工程团队行业经验非常丰富。欢迎需求屏幕项目的朋友和师长关照和培养我们。
减肥可以成功的团队，做屏又有啥难的呢？